Иногда так называют готовую программу, иногда группу различных направлений. Mind body – это спокойные и гармоничные занятия, деликатные и мягкие, но при этом они способствуют тренировке глубоких слоев мускулатуры. Медитативные упражнения мягко тонизируют мышцы, развивают гибкость, формируют прекрасную осанку. Это наиболее безопасный вид занятий.

Популярным видом занятий Mind Body сделали также его целительные возможности – многие люди благодаря специальному разделу, направленному на позвоночник, распрощались с болями в спине. Mind Body включает в себя дыхательные упражнения, растяжку, упражнения на умение держать равновесие и расслабляться. Как это ни удивительно, расслабляться и делать упражнения в такт собственному дыханию – не так просто. Для этого вида тренировок требуется недюжинное терпение.

В Mind Body включают три направления: йогу, пилатес и калланетику.

Фитнес-йога – основана на приемах и методах классической йоги. Преимущество этого направления – в его универсальности. Фитнес-йога не требует чрезмерного углубления в себя, как хатха-йога, или близкого знакомства с асанами и высокого уровня подготовки, как пауэр-йога. Хотя все эти направления, в той или иной степени каждое, состоят из трех элементов: асаны, дыхание, сосредоточенность. Отличный способ для тех, кто ищет не только красоту, но и расслабление.

Пилатес – очень популярен в наш динамичный век. Занятия с пилатес-мячом и специальными изотоническими кольцами позволяют укрепить и растянуть мышцы, улучшить осанку и снять напряжение со спины. Специальный комплекс упражнений поможет расслабиться, обрести гибкость и отличную балансировку.

Калланетика – гимнастика в спокойном темпе, которая позволяет разработать абсолютно все группы мышц. Универсальная методика. Включает в себя внешне простые, но сложные по существу, статические упражнения. Для многих они оказываются гораздо сложнее, чем самые изнуряющие силовые тренировки – попробуйте простоять в замысловатой позе неподвижно, на много ли вас хватит? Однако с помощью статических упражнений активируются самые глубокие слои мышц. К тому же, помимо мышц, калланетика отлично тренирует выдержку и силу воли.

Есть и совсем узкоспециализированные групповые занятия. Например, Цигун – это час, посвященный китайской дыхательной гимнастике и управлению энергией Ци. Или Тай-Чи – комбинация упражнений и медитации, основой для этого комплекса служит древняя китайская гимнастика.

Укрепление сердечно-сосудистой системы – это аэробные занятия, степ или танцевальная аэробика, занятия на кардио-оборудовании (степперы, велотренажеры, беговые дорожки). Вообще, слово «аэробный» можно услышать не только в фитнес-клубе. Оно означает деятельность, для осуществления которой необходим кислород. И действительно, аэробные занятия требуют много кислорода, ведь вам придется дышать в усиленном режиме.

Аэробные занятия способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, повышение мощности сердца ведет в итоге к росту общей выносливости. Упражнения низкой и средней интенсивности, характерные для аэробных тренировок, снижают давление и улучшают работу легких. К тому же, аэробные занятия прекрасно способствуют похудению.